Wat een Lama? Nee, een Yama.

lama

De komende weken ga ik uitleg geven over de Yoga leefregels of te wel het  8-voudige pad van Patanjali.

Het achtvoudige pad zijn de leefregels (inzichten) van yoga, ook wel het ‘achtvoudige pad’ genoemd, zijn 2000 jaar geleden opgezet door de Indiase filosoof Patanjali. Zijn ideeën over yoga heeft hij opgeschreven. Dat worden de yoga-sutra’s genoemd. De ideeën beschrijven hoe je met anderen kunt omgaan. Ze zeggen iets over ons handelen, denken en spreken.
Ze maken je bewust van je houding en hoe je je gedraagt. Volgens de leer moet je als beoefenaar van de yoga acht stadia doorlopen voordat hij zijn einddoel kan bereiken. De verwerkelijking van het zelf. Deze acht zijn:

1. Yama’s (omgaan met de omgeving/ sociale gedrag)
Yama is de eerste stap van het achtvoudige yogapad van Patanjali.
In de yama’s worden 5 gedragsregels genoemd die een individu kan toepassen om op een aardige en attente manier om te gaan met zijn omgeving. Soort onthoudingen. Er zijn yama’s of geloften van zelfonthouding. Men belooft zich te onthouden van geweld, van leugen en bedrog, van diefstal, van onkuisheid en van hebzucht.

Yama’s bestaan uit:
Ahimsa: geweldloosheid
Satya: waarheid / eerlijkheid
Asteya: niet stelen
Brahmacharya: kuisheid
Aparigraha: afzien van bezittingen
Bij de beoefening van de Yama’s draait het erom dat je bewust bent van ieder onderdeel. Het is, zoals voor alle ‘acht stappen van Patanjali’ geldt, een proces waarbij je steeds dichter bij jezelf komt en meer ruimte schept om jezelf te ontplooien. Je zult ontdekken datje steeds meer harmonischer gaat leven en meer in het nu.
Geweld, leugens, diefstal, begeerte en over vloed aan bezittingen stralen een negatieve sfeer uit. Hoe meer je bezig bent met de yama’s hoe meer een vredige sfeer er om je heen heerst. Je zult positieve energie uitstralen en wat je uitstraalt zul je ook ontvangen. Je kunt dan innerlijke rust gaan ervaren. Hoe meer rust hoe beter je kunt omgaan met onzekerheden in het leven.
In het dagelijkse leven is het een grote uitdaging om je te houden aan de 5 yama’s. Iedere dag wordt je met verschillende zaken geconfronteerd en op de proef gesteld of je de yama ’s na kunt leven.

 2. Niyama (omgaan met jezelf/persoonlijk gedrag).  Niyama is de tweede stap van het achtvoudige yogapad van Pantanjali.
Het zijn een soort voorschriften.
Niyama’s bestaan uit:
Shaucha : zuiverheid van lichaam en denken en voelen.
Santosha: tevredenheid.
Tapas: zelfdiscipline .
Svadhyaya: zelfstudie
Ishvara pranidhana : vertrouwen in een hogere macht.

 
3. Asana’s
Houdingen om een goede lichamelijke gezondheid te krijgen en te behouden.

 
4. Pranayama
Ademhaling. Als je controle hebt over je adem, kun je ook je gedachten beheersen. Een goede adem zorgt voor energie.

 
5. Pratyahara
Je richt je aandacht naar binnen. Terugtrekken van de zintuigen.

 
6. Dharana
Concentratie. Als je je concentreert versterk je je mentale kracht.

 
7. Dhyana
Een staat van meditatie die ontstaat als je tijdens concentratie geen verstorende gedachten meer hebt. Stilte.

 
8. Samadhi
Eenheid. Het ultieme doel van Yoga!

 

De komende weken ga ik de yama’s en de niyama’s één voor één kort toelichten. In de komende yogalessen ga ik de 8 leefregels ook behandelen.  Heb je vragen over de leefregels of een tip. Schrijf dit dan in het commentaarveld hieronder.

Follow us on FACEBOOK, Twitter, Pinterest
Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl

Deel deze pagina, dank je wel!

Leave a Reply

Your email address will not be published.