Boogschutter 23 november – 21 december

Boogschutter  23 november – 21 december

Algemeen:
De zwakke plek van de Boogschutters zijn de onderrug,  de lever, de dijen en de heupen. Een boogschutter is enthousiast, eerlijk en optimistisch.

Yogahouding: Halve maan / Ardha Chandrasana
Sta zijwaarts op de mat met je voeten richting de lange kant. Sta in de berghouding. Sta stevig op je rechtervoet. Breng je linkerhand richting de grond/blok naast de buitenkant van je linkervoet.

Breng je rechterbeen omhoog, parallel aan de vloer, en breng eventueel, als je een steuntje nodig hebt,  je voet tegen de muur. Je rechterarm rust op je rechterbovenbeen.
Je opent je heupen en je dijbenen worden naar buiten gedrukt. Je bovenlichaam is geopend aan de zijkant en vormt een lijn met je gestrekte been.
Breng je rechterarm gestrekt omhoog zodat beide armen een lijn vormen. Probeer naar boven te kijken. Je lichaam wordt gedragen door je linkerbeen en voet. De linkerhand is een vast punt om jezelf in evenwicht te houden. Breng op een uitademing  je rechterbeen weer terug en observeer. Daarna doe je het met je andere been.

Werking: Deze houding is goed voor een beter evenwichtsgevoel en versterkt de onderrug. Het is ook goed voor je lendenwervels en het heiligbeen. Tevens is er en versterking van de buikspieren, dijbenen, knieën en enkels.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en de digitale versie van YOGI Yogablad. 

Deze foto’s komen uit de YOGI Yogablad december 2016 

Wil je de uitleg krijgen in een korte yoga video les?
Je kunt je aanmelden via https://www.deyogaboerderij.nl/yoga-en-astrologie/
Vanaf 17 januari 2017 ontvang je dan:
4 korte yogalessen met in iedere les een korte beginmeditatie, 3 yogahoudingen en een eindontspanning;
4 PDF’s met de houdingen helemaal uitgewerkt;
12 Voorspellingen door Esther van Heerebeek van ieder sterrenbeeld voor 2017.

Doe GRATIS mee en meld je aan. We starten op dinsdag 17 januari 2017!
https://www.deyogaboerderij.nl/yoga-en-astrologie/

Foto : Gina de Wit

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@afstemchallenge.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Wil je je aanmelden voor mijn nieuwsbrief? Klik dan HIER.