Heel veel mensen hebben moeite om in slaap te komen. Al eerder heb ik een artikel geschreven met yogaslaaptips.
Enkele Edelstenen die hierbij helpen zijn:
Maansteen: De steen heeft een goed effect op de slaap en de dromen. De steen helpt bij slapeloosheid. Het helpt je ook om je dromen beter te herinneren. Het is tevens een goede steen om zwanger te worden, helpt bij menstruatieklachten en bij de overgang.
Appofyliet: Deze steen helpt als je niet kunt slapen omdat je maar aan dingen blijft denken/teveel onrust in je hoofd.
Azuriet: De steen helpt om beter door te slapen.
Amathist: Deze steen helpt om goed in slaap te komen maar ook bij migraine of andere soorten hoofdpijn.
Carneool: De steen helpt bij beter inslapen en ook doorslapen. Je wordt fris en helder wakker.
Mudra:
De mudra om lekker te slapen kun je overdag doen, als je op de bank zit, in de auto naast de bestuurderskant, tijdens een vergadering, in de rij bij de kassa etc. Je valt overdag NIET in slaap. Het bevordert alleen dat je ‘s nachts sneller in slaap valt. Als je op bed ligt kun je eventueel op je handen gaan liggen zodat de vingertoppen elkaar wel aan blijven raken.
Je brengt je duim en je wijsvinger van je rechterhand tegen elkaar en
Je brengt je duim en je pink van je linkerhand tegen elkaar.
Een serie houdingen die helpen om beter in slaap te komen zijn:
Maangroet
Aardegroet
Zittende Maangroet
Wil je weten hoe één van deze groeten gaan. Neem dan yogales bij De Yogaboerderij, Lelystad.
Enkele houdingen/asana’s zijn:
Staande Vooroverbuiging (Uttanasana)
Hoofd-naar-kniehouding (Janu Sirsasana)
Liggende Held (Supta Virasana)
Liggende Vlinder (Supta Baddha Konasana)
Savasana (Lijkhouding)
Dolfijn
Gebroken Kaars (Viparita Karani)
Ploeg (Halasana)
Ademhalingsoefening:
Adem in en uit via je linkerneusgat (houd je rechter neusgat gesloten met je rechterwijsvinger en middelvinger).
Hiermee wek je ontspannende maanenergie op of te wel vrouwlijke yin.
Als visualisatie is het heerlijk om naar en yoga nidra te luisteren. Deze duurt 20-25 minuten en staat voor 3-4 uur slaap.
Dit ook een onderdeel zijn na afloop van een Yogafeest. Een Yogafeest bestaat uit een yogales, eventuele yoganidra en een hoofdmassage of handmassage met handlezen van Ira Nagel van The Indian Spirit.
Heb je nog vragen op het gebied van yoga, mudra, meditatie en ademhalingsoefeningen dan kun je mailen naar info@afstemchallenge.nl
Voor meer informatie over kinder, tiener of volwassen yoga in Lelystad kun je kijken op de website van De Yogaboerderij of bezoek onze Facebookpagina.
Corine van Zoelen van De Yogaboerderij heeft ook Linkedin. Wil je jezelf toevoegen aan haar netwerk kijk dan op haar naam, Corine van Zoelen.
Denk je dat iemand interesse heeft in een van de artikelen van dit blog voel je dan vrij om dit artikel te delen met hen via Facebook, Twitter en E-mail. Dank je wel!
Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
Leave a Reply