Voeten…… brrrrrr!

Voeten …………………sommige mensen gruwelen ervan, maar je voeten zijn het spiegelbeeld van je lichaam.
In de loop van de evolutie zijn we steeds rechter op gaan lopen. De bedoeling was van nature uit om op blote voeten te lopen. Onze voeten zitten nu in te krappe schoenen. Dicht gekneld vooral in de winter.
Ipv op zachte grond lopen we nu op stenen en betonnen vloeren. Hierdoor worden bloedvaten en zenuwen dichtgedrukt. Beter is schoenen dragen van natuurlijke materialen met zachte zolen en op blote voeten lopen. Achteruit lopen is heel goed en kan een nieuw loopgevoel geven. Het traint ook het coördinatievermogen van de hersenen. Het is zeer effectief om wat voetoefeningen te doen.

In het midden van je voetzool ligt je voetchakra, dat bij de voetreflex je solar plexus wordt genoemd. Via de voetchakra wordt de fijnestoffelijke energie opgenomen uit de aarde. Deze energie geeft ons het gevoel dat we geaard zijn en onderdeel vormen van de wereld.

Enkele uitdrukkingen zijn ;
“Met beide benen op de grond staan, weten waar je staat, op eigen benen staan, op goede voet staan.
Deze uitdrukkingen wijzen erop hoe belangrijk de stevige band tussen aarde en voeten is voor ons.

Het is dus goed om je voeten te verwennen door middel van een bezoek aan de pedicure of een voetreflex therapeute.

Het is ook goed om te aarden / gronden. Hierdoor sta je steviger, vol met kracht en zelfvertrouwen. Juist kinderen zijn niet goed geaard. Daarom “stuiteren” ze op de aarde.

Enkele oefeningen die hierbij helpen zijn:
Mudra: Gyan mudra
De toppen van de duim en wijsvinger van beide handen raken elkaar, de ander vingers zijn recht maar ontspannen.
Deze mudra stimuleert het wortelchakra en helpt met aarden.
Je wordt er kamlmer door en het verbetert je concentratie.

Houdingen:
Terwijl je in de berghouding staat: je tenen krommen naar de grond.
Terwijl je in de berghouding trek je je tenen op richting de scheenbenen.
Je 8 kleine tenen op de grond duwen en de grote tenen omhoog laten komen.
Vanuit de berg op een inademing op je tenen staan en op een uitademing weer op platte voeten.
Op een been staan en andere been optillen, bovenben is parralel aan de grond en draai rondjes met je enkel. Daarna wisselen van been.
Liggende boomhouding

Liggende vlinderhouding:
Lig op rug en buig je benen. Knieën wijzen naar het plafon. Leg dan je beide knieën naar buiten op de grond of op een kussentje. Je voetzolen raken elkaar aan. Je armen liggen ontspannen naast je lichaam.
Als je last hebt van je rug zet dan je voetzolen wat verder van je bekkenbodem vandaan.
Adem rustig in en uit.
Breng je knieën weer naar elkaar toe en zet je voetzolen weer op de grond.
Adem diep in en bij uitademing schuif je de benen gestrekt weer neer en voel je na in savasana
Werking: Het is een goede voorbereiding op meditatie zithoudingen. Je lichaam wordt goed geaardt en verbindt de energiestromen van de voetchakra’s met elkaar. De binnenkant van je dijen worden gerekt.

1^ste tibetaan
Sta in de berghouding en strek je armen zijwaarts op, schouderhoogte met handpalmen naar beneden. Schouders zijn ontspannen. Dan draai je rechtsom met de klok mee.
Zet dan je voeten op heupbreedte en je handen in je heupen en adem diep in en uit door je neus.
Werking: goed voor je evenwichtsgevoel en heeft een verjongend effect.
Door met de klok mee te draaien, raak je beter geaard. Aarden is verbonden met het eerste chakra, je basisveilgheid. Door te draaien slinger je je energieveld schoon. In het begin kan dit nog een heftig effect hebben maar  het draaien kan je ook helpen met het oplossen van blokkades

Voetmassage:
Een voetmassage met moeder aarde olie / voetchakraolie van De Groene Linde is ook heerlijk.
Je kunt ook je voeten masseren met en tennisballatje of een stekelballetje

Edelsteen:
Een Heliotroop / Bloedsteen is aardend en brengt balans. De steen werkt ook kalmerend en vergroot de zelfbeheersing en controle bij irritatie en agressie en ongeduld.

De Carneool helpt ook met aarden en beschermt tegen negatieve trillingen.Je krijgt er meer gevoel voor humor door en je krijgt meer levenskracht en vitaliteit.

ademhalingsoefening:
Deze ademhalingsoefening doe je liggend in savasana.
Adem in via je voeten en uit via je voeten.
Observeer terwijl je rustig ademhaalt en concentreer je op je voeten.
Neem de voetchakra’s BEWUST waar.
Stel een warme stroom voor die vanuit de aarde via je voetchakra’s je voeten binnenstroomt. De warmte van de aarde stijgt vanuit de voetzolen op via je benen op naar je lichaam.
De warmte stroomt met de adem tot in je hoofd en kruin. De energie stroomt vrij en ongehinderd door alle delen van het lichaam en ieder cel van je lichaam.

Heb je nog vragen over je voeten of over het aarden. Stel ze gerust. Heb je andere vragen op het gebied van yoga, mudra, meditatie en ademhalingsoefeningen dan kun je mailen naar info@afstemchallenge.nl

Voor meer informatie over kinder, tiener of volwassen yoga in Lelystad kun je kijken op de website van De Yogaboerderij of bezoek onze Facebookpagina.

Wil je dit bericht aub delen met je vrienden of familie via Facebook, Twitter en E-mail. Dank je wel.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl