Zelfvertrouwen…. lastig voor groot en klein!

Een paar weken geleden deed ik een yogales over zelfvertrouwen. Ik had verwacht dat de tieners dat wel nodig zouden hebben. Maar zelfs volwassenen vinden dat nog heel erg lastig. Iedereen groot en klein is kan dus zelfvertrouwen gebruiken. Door een keer iets toe doen wat je best spannend vindt en te ervaren hoe het is. Als je het gedaan hebt en het positief uitpakt is dit natuurlijk goed voor je zelfvertrouwen. Maar stel dat het niet goed uitpakt dan glimlach je naar jezelf en sta je er niet al te lang bij stil en leer je van je “fouten” en groeit dus ook je zelfbeeld. Mooi he? Gewoon JA zeggen dus ipv “Nee, dat kan niet want……”
Toen ik gebeld werd door omroep MAX vond ik dat heel spannend maar ik stond er wel voor open en heb het gedaan. Ik was zo trots op de kinderen, ouders en mezelf hoe we Fleur van de Omroep MAX te woord stonden.
Dit was heel goed voor hun zelfvertrouwen maar ook voor dat van mij.

Enkele oefeningen om je zelfvertrouwen te vergroten zijn:

Adem onder controle houden:
Als je geen zelfvertrouwen hebt komt dit ook vaak doordat je beïnvloed wordt door anderen.
Je laat een ander de baas worden over jouw ademhaling.
De oefening om dit bewust te worden kan door te rennen op de plaats, je adem gaat hoog zitten en je ademhaling wordt sneller. Kijk hoe lang het duurt voordat je rustiger ademt.
Soms als je ruzie hebt met een ander en die is boos of verheft zijn stem gaat diegene sneller en hoger ademen. Dit neem je dan zelf automatisch over. Terwijl het niet jouw boosheid of ademhaling is.

Je kunt nog een keer rennen op de plaats en als je dan stopt word je je heel bewust van je ademhaling in je buik en kijk je of je je ademhaling nu eerder rustiger kunt krijgen en of je dus ook zelf rustiger wordt.
Is dit in een kortere tijd dan de 1^ste keer rennen op de plaats?

Als je bewust bent van een lage buikademhaling, blijf jij de controle houden over je ademhaling en je gevoel en krijg je meer zelfvertrouwen.

Affirmaties in je vuisten “slaan” :
Vaak zeggen kinderen en ook volwassenen ik kan het niet, ik ben stom, ik heb altijd pech etc, die overtuigingen zittenvast in je lichaam en geest

Als je iets positiefs zegt en je slaat het ook nog een keer in je vuist dan blijft het  beter verankerd in je lichaam.

Je kunt nu nieuwe overtuigingen/affirmaties zeggen die op jezelf of je kind van toepassing zijn en je slaat hiermee met je vuist in je andere hand.
Je zegt bijvoorbeeld: “Ik wil het , ik kan het, ik ben goed, wat een ander ook zegt, wat een ander ook doet.
ik ben goed in wat ik doe, ik spreek heel rustig, ik ben vriendelijk, ik ben zorgzaam , ik ben eerlijk wat een ander ook zegt, wat een ander ook doet.
Wissel daarna af van vuist en hand en herhaal het nog een keer en voel ook wat je zegt!

De Affirmaties mogen afwijken , kijk wat jezelf of je kind op dit moment nodig heeft.

Mudra van zelfvertrouwen
De tweede knokkels van je middelvinger, ringvinger en pink raken elkaar.
De wijsvingers raken elkaar met het topje en wijzen vooruit.
De duimen raken elkaar van het topje tot aan het kootje en buigen zover mogelijk naar achteren richting het lichaam.
Met je duimen kom je tegen je zonnevlecht aan.
Adem enkele minuten langzaam en diep in en uit.

Deze mudra heeft invloed op het waarnemingscentrum in je hersenen waardoor er positieve energie vrijkomt.

Olie:
Olie of spray van de Engel van zelfvertrouwen van de Groene Linde.
De spray of de olie zorgt ervoor dat je vanuit je eigen kracht en vol zelfvertrouwen de wereld tegemoet treedt. Je wordt je bewust van gezonde grenzen en zonder ego. Dat is de essentie van deze engel. Wees je bewust van jezelf en liefdevol naar alles dat leeft. Je kunt de engel van zelfvertrouwenvragen of hij je wilt ondersteunen zodat je je zelfvertrouwen kunt hervinden.

Steen voor zelfvertrouwen:
De steen “tijgeroog” is niet alleen goed voor je zelfvertrouwen deze geeft ook veiligheid.
De steen versterkt je concentratie en helpt goed bij astma, migraine en aandoeningen bij botten en gewrichten.

Heb jij nog een (kinder-)yoga zelfvertrouwen tip voor mij of wil je je ervaringen nav mijn tips delen op mijn blog. Schrijf dan je comment onderaan voor vrijdag en je maakt kans op een libelle die kan balanceren van De Yogaboerderij, Lelystad. Reacties of verzoekjes zijn uiteraard ook altijd welkom.