“Vandaag is de dag van Corine van Zoelen van De Yogaboerderij ” staat er op de Yogascheurkalender 2016.
Mijn lievelingshouding is de hoofd van de koe houding / Gomukhasana
Het geeft verruiming aan mijn borstkas en zorgt dat de spanningen bij mijn schouders en bovenkant rug weggenomen worden. Ik heb altijd het gevoel alsof mijn rug rechter is geworden.
Je kunt de houding makkelijk thuis oefenen. Zit eerst in stafhouding. Buig je benen en leg je knieën op elkaar. Je voeten steken aan beide kanten van je heupen uit.
Til je je rechterarm gebogen omhoog zodat je elleboog omhoog wijst en je handpalm rust tussen je schouderbladen. Breng je linkerarm naar achteren en je linkerhandpalm wijst naar buiten en je probeert je vingers van de rechterhand vast te pakken. Mocht dit niet lukken dan houd je in beide handen de uiteinde van een yogariem vast om zo toch een verbinding te maken tussen je handen.
Kom weer terug uit de houding en wissel hierna van arm en been. Voel zittend na in de stafhouding.
Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl
Foto : Gina de Wit
Corine van Zoelen
De Yogaboerderij
www.deyogaboerderij.nl
info@afstemchallenge.nl
De Yogaboerderij is ook te vinden op
twitter, periscope,pinterest, instagram, youtube, LinkedInn en Facebook.
Leave a Reply